यह मीठा और क्रीमी कूसकूस दलिया का एक अच्छा विकल्प है। यह दालचीनी से थोड़ा मसाला के साथ आराम कर रहा है, और निश्चित रूप से स्फूर्तिदायक तरीके से भर रहा है! एक अतिरिक्त पोषण को बढ़ावा देने के लिए कुछ केला, स्ट्रॉबेरी और नट्स के साथ इस कूसकूस को टॉप करें।


मीठी दालचीनी कूसकूस (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी
मशरूम मसूर की दाल

कैलोरी

266

कार्य करता है

4

सामग्री

कूसकस के लिए:

  • 1 कप कूसकूस
  • 2 कप ओट मिल्क
  • 3-4 बड़े चम्मच चीनी
  • 1 दालचीनी छड़ी
  • नींबू का छिलका

टॉपिंग के लिए:

  • 1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
  • एक छोटा चुटकी पिसी हुई अदरक
  • 2 खजूर, कटा हुआ
  • मिश्रित नट
  • केला और स्ट्रॉबेरी, कटा हुआ

तैयारी

  1. एक गर्मी प्रतिरोधी कटोरे या कंटेनर में कूसकूस डालें। रद्द करना।
  2. मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में दूध डालें। चीनी, दालचीनी छड़ी, और नींबू के छिलके में जोड़ें (त्वचा के केवल पीले भाग का उपयोग करने के लिए याद रखें, किसी भी कड़वाहट से बचने के लिए सफेद भाग को छोड़ दें)। चीनी को भंग करने के लिए थोड़ा हिलाओ।
  3. एक फोड़ा करने के लिए दूध लाओ, दालचीनी और नींबू के छिलके को हटा दें, और कटोरे के साथ गर्म दूध डालें। हलचल मत करो, कटोरे को कवर करें और इसे 10 मिनट तक आराम करने दें, या जब तक कि तरल लगभग पूरी तरह से अवशोषित नहीं हो गया है, लेकिन यह अभी भी मलाईदार और रसदार है।
  4. थोड़ा सा दालचीनी और अदरक के साथ छिड़के, अपने पसंदीदा नट्स, कटे हुए खजूर और केले और स्ट्रॉबेरी के कुछ स्लाइस के साथ हलचल करें।

पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 1062 # कुल कार्ब: 229 ग्राम # कुल वसा: 3 ग्राम # कुल प्रोटीन: 28 ग्राम # कुल सोडियम: 17 ग्राम # कुल शर्करा: 78 ग्राम प्रति सेवारत: कैलोरी: 266 # कार्ब्स: 57 ग्राम # वसा: 1 ग्राम # प्रोटीन: 7 ग्राम # सोडियम: 4 मिलीग्राम # चीनी: 20 ग्राम गणना में नट्स, केले या स्ट्रॉबेरी शामिल नहीं हैं। नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।