एशियाई भोजन की सुंदरता और सादगी से प्रेरित, ये टेम्पेह माकी रोल सरल और स्वादिष्ट हैं! नोरी और टेम्पेह दोनों पौधों पर आधारित प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो इन्हें एक भरा हुआ दोपहर का भोजन या रात का खाना पसंद करता है जो एक संतोषजनक भोजन के लिए जल्दी से एक साथ आता है।
माकी रोल बनाएं (शाकाहारी)
- डेयरी मुक्त
- उच्च प्रोटीन
- शाकाहारी
सामग्री
- 2 कप सुशी चावल, पकाया
- 8 औंस टेम्पेह
- 1 गाजर, जूलिएन
- 1 डेकोन, जुलिएन
- भुने हुए तिल
- वसाबी पेस्ट या गर्म सॉस
- नोरी समुद्री शैवाल चादरें
- 3 T मैं सॉस हूँ
- 2 टी पानी
- 2 टी वसाबी पेस्ट
- 1 टी तिल का तेल
- 1 टी जीरा
- 1 टी हौसले से कसा हुआ अदरक
तैयारी
- टेम्पेह को Cut ps स्ट्रिप्स में काटें और 15 मिनट के लिए भाप दें।
- टेम्पे को बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें और फ्लैट की व्यवस्था करें।
- अचार सामग्री को मिलाएं और टेम्पे पर डालें।
- रात भर, या यथासंभव लंबे समय तक फ्रिज करें।
- एक बार मुड़कर 20 मिनट के लिए 350 पर टेम्पेख सेंकना।
- सुशी चटाई पर एक नॉटी शीट बिछाएं और नीचे की ओर 1 इंच छोड़कर नोरी पर चावल की एक पतली परत बिछाएं।
- नीचे रास्ते के 1/3 के बारे में टेम्पेह स्ट्रिप्स रखें।
- लेयर डिकॉन और गाजर, या पसंद का कोई अन्य भराव, वसाबी या गर्म सॉस की एक पंक्ति और तिल के बीज का स्वाद।
- भराई निचोड़ने के चारों ओर नॉटी को रोल करें और माही रोल बनाने के लिए तंग करें जब तक कि आपके पास एक पूर्ण रोल न हो, तब तक सुशी चटाई को एक बार में सबसे ऊपर रखें।
- 1/2 इंच के टुकड़ों में काटें और आनंद लें।