पवित्र किराने का बिल - स्टोर-खरीदी गई ऊर्जा पट्टियाँ निश्चित रूप से सस्ती नहीं हैं! जबकि स्वस्थ ऊर्जा बार एक कसरत से पहले या बाद में ईंधन भरने का एक सुविधाजनक तरीका हो सकता है, कुछ किस्मों में कृत्रिम अवयवों और अतिरिक्त शर्करा की एक लंबी सूची होती है, जो अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकती हैं। सौभाग्य से, होममेड बार को एक साथ रखना आसान है, जिसमें सभी सही सामग्री और कबाड़ में से कोई भी नहीं है, जिससे उन्हें अपने जिम बैग में एक बढ़िया विकल्प मिलता है। एक उष्णकटिबंधीय उपचार के लिए, काजू और बिना कटा हुआ नारियल के साथ इन शानदार सलाखों की कोशिश करें। नींबू का संकेत यह वास्तव में ताज़ा स्पर्श देता है।


टोस्टेड कोकोनट क्रीम बार (शाकाहारी)

  • शाकाहारी
शाकाहारी अनानास करी

कार्य करता है

8

सामग्री

  • 2/3 कप बिना कटा हुआ नारियल
  • कच्चे काजू 2 सी
  • 1 कप मेडजूल खजूर, ढेर
  • एक जैविक नींबू का उत्साह
  • एक अजवायन की पत्ती का रस
  • 1/4 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
  • 1/8 चम्मच समुद्री नमक
  • 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल

तैयारी

  1. ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें।
  2. एक पका रही चादर में समान रूप से नारियल फैलाएं और 3 मिनट के लिए ओवन में टोस्ट करें। अच्छी तरह से हिलाओ और फिर एक और 2 मिनट के लिए, या सुनहरा और सुगंधित तक सेंकना।
  3. टोस्टेड नारियल को एक तरफ सेट करें और काजू को टोस्ट करने के लिए एक ही बेकिंग शीट का उपयोग अतिरिक्त 5 मिनट के लिए करें, या सुगंधित होने तक।
  4. एक खाद्य प्रोसेसर में नारियल, काजू, खजूर, दालचीनी, नींबू उत्तेजकता, नींबू का रस और नमक जोड़ें।
  5. अवयवों को तब तक पल्स करें जब तक कि वे टुकड़े-टुकड़े न हो जाएं (कुछ बड़े टुकड़े ठीक हैं)।
  6. नारियल के तेल को खाद्य प्रोसेसर में मिलाएं और तब तक स्पंदन जारी रखें जब तक कि मिश्रण गाढ़ा न होने लगे। यदि यह सूखा लगता है, तो नारियल तेल का एक और 1/2 चम्मच जोड़ें।
  7. चर्मपत्र कागज के साथ एक 8 x 8-इंच पैन को पंक्तिबद्ध करें, जिससे दो पक्ष पैन के ऊपर लटक सकें।
  8. मिश्रण को पैन में दबाएं और मिश्रण को समान रूप से सपाट करें।
  9. 12-15 मिनट के लिए बेक करें, ठंडा करें और फिर 8 टुकड़ों में सलाखों को काटें।
  10. रेफ्रिजरेटर या फ्रीजर में बार लपेटें और स्टोर करें।