सुपरफूड स्मूदी में अनानास का स्वाद स्पिरुलिना के तीखेपन को खत्म करने के लिए काफी मजबूत है। केवल 1/4 या 1/2 चम्मच के साथ छोटे से शुरू करें और धीरे-धीरे इस नए स्वाद में समायोजित करते हुए अधिक जोड़ें। Spirulina आपके स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है। मैरीलैंड यूनिवर्सिटी के मेडिकल सेंटर ने इसके बारे में क्या कहा है: 'स्पिरुलिना एक प्रकार का नीला-हरा शैवाल है जो प्रोटीन, विटामिन, खनिज और कैरोटीनॉयड से भरपूर है, एंटीऑक्सिडेंट जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। इसमें बी कॉम्प्लेक्स विटामिन, बीटा-कैरोटीन, विटामिन ई, मैंगनीज, जस्ता, तांबा, लोहा, सेलेनियम और गामा लिनोलेनिक एसिड (एक आवश्यक फैटी एसिड) सहित पोषक तत्व शामिल हैं। एक विश्वसनीय ब्रांड, विशेष रूप से जैविक से स्पाइरुलिना पाउडर खरीदने के लिए याद रखें, क्योंकि इस ग्रह पर अधिकांश चीजें विषाक्त पदार्थों से प्रभावित हो सकती हैं, दुर्भाग्य से। Spirulina 60 प्रतिशत से अधिक प्रोटीन से बना है, और उस पर एक पूर्ण भी! बस आपकी स्मूदी में इसका एक पानी का छींटा आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।


ट्रॉपिकल ग्रीन स्पिरुलिना स्मूदी (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी
कच्चे तिरामिसू नुस्खा

कार्य करता है

1

सामग्री

  • 250 मिली / 1 कप नारियल पानी
  • 1 केला
  • 1 मुट्ठी पालक या कली
  • 200 ग्राम / 1 कप अनानास विखंडू
  • 1 चम्मच psyllium भूसी (वैकल्पिक)
  • 1/2 चम्मच स्पिरुलिना (या अधिक - अपने स्वाद के अनुसार समायोजित करें)

तैयारी

  1. चिकना होने तक सभी को फेंटें। स्पिरुलिना काफी मजबूत हो सकता है - यदि आप इसके लिए नए हैं, तो इसके साथ शुरू करने के लिए केवल 1/2 चम्मच जोड़ने की कोशिश करें और जैसे ही आप इसके लिए स्वाद बढ़ाते हैं।