इन मूर्ख-प्रूफ सुपर आसान शाकाहारी पेनकेक्स को केवल दो अवयवों और कुछ पानी की आवश्यकता होती है। हालांकि वे कम सामग्री और समय लेते हैं, वे बस के रूप में हैं, अगर अन्य पेनकेक्स की तुलना में अधिक स्वादिष्ट नहीं है! सभी के सर्वश्रेष्ठ वे 100 प्रतिशत शाकाहारी और लस मुक्त हैं! ये स्वादिष्ट कोई भी तेल पेनकेक्स नाश्ते, दोपहर या रात के खाने के लिए बढ़िया नहीं हैं! वे शराबी, हल्के मीठे और नरम हैं। शाकाहारी मक्खन और ताजे फल या मेपल सिरप की एक स्लैब के साथ इन आसान शाकाहारी पेनकेक्स को ऊपर से डालें! स्वादिष्ट! यह मैकडॉगल स्टार्च सॉल्यूशन आहार के बाद किसी के लिए भी एक आदर्श नुस्खा है, क्योंकि यह मानदंडों को पूरा करता है।


दो संघटक पेनकेक्स (शाकाहारी, ग्लूटेन-फ्री)

  • डेयरी मुक्त
  • लस मुक्त व्यंजनों
  • अनाज मुफ्त व्यंजनों
  • उच्च प्रोटीन
  • पेलियो वेगन
  • शुगर फ्री / लो शुगर
  • शाकाहारी
  • गेहूं मुक्त

कार्य करता है

4

पकाने का समय

10

सामग्री

  • 2/3 कप छोले का आटा जिसे बेसन का आटा भी कहा जाता है
  • 1 साबुत केला, पका हुआ
  • 1/2 कप पानी (अगर बल्लेबाज गाढ़ा हो जाए तो जोड़ने के लिए थोड़ा अतिरिक्त रखें।)

तैयारी

  1. इस नुस्खा के लिए आपको एक ब्लेंडर और आदर्श रूप से एक गुणवत्ता वाले गैर-स्टिक पैन की आवश्यकता होगी। यदि आपके पास नॉन-स्टिक पैन नहीं है, तो आपको थोड़ा खाना पकाने के तेल की आवश्यकता होगी - मैं कुछ नारियल तेल का सुझाव देता हूं।
  2. सबसे पहले, स्टोव पर अपना पैन लें और गर्मी को मध्यम पर सेट करें।
  3. अब सभी सामग्री को अपने ब्लेंडर में डालें और लगभग 1 मिनट के लिए ब्लेंड करें जब तक कि बैटर अच्छा और चिकना न हो जाए।
  4. अब बस आपके पैन में बैटर को पकाने की बात है। (इसका वीडियो प्रदर्शन देखने के लिए यहां क्लिक करें)।

पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 340 # कुल कार्ब: 62 ग्राम # कुल वसा: 4 ग्राम # कुल प्रोटीन: 15 ग्राम # कुल सोडियम: 40 ग्राम # कुल शर्करा: 21 ग्राम प्रति सेवारत: कैलोरी: 85 # कार्ब: 16 ग्राम # वसा: 1 ग्राम # प्रोटीन: 4 ग्राम # सोडियम: 10 ग्राम # चीनी: 5 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।