आपका करियर सिर्फ इसलिए खत्म नहीं हुआ क्योंकि आपने अपनी नौकरी खो दी।


द शिकागो स्कूल, सदर्न कैलिफ़ोर्निया काउंसलिंग सेंटर्स के कार्यकारी निदेशक डॉ. मेलोडी शेफ़र कहते हैं, 'नौकरी से निकाले जाने का अनुभव तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं की सूची में उच्च है जो किसी के साथ भी उनके रोजगार के दौरान हो सकता है।'

तो आप कैसे निकाल दिए जाने के तनाव को प्रबंधित करते हैं और अपनी अगली नौकरी के लिए सड़क पर उतरते हैं? यहां कुछ चरण दिए गए हैं।

पुलों को मत जलाओ

यद्यपि आप सर्वोत्तम परिस्थितियों में कंपनी नहीं छोड़ रहे हैं, आप कैसे छोड़ते हैं यह आपकी सफलता को प्रभावित कर सकता है।

के लेखक जेफरी कोहेन कहते हैं, 'एक निकाल दिए गए कर्मचारी को अलविदा कहना सहकर्मियों के लिए अजीब हो सकता है, इसलिए अपने प्रस्थान की घोषणा करने के लिए कक्ष से क्यूबिकल तक जाने की जहमत न उठाएं।'मंदी-सबूत करियर के लिए पूर्ण इडियट्स गाइड. 'बस उस शाम काम पर अपने करीबी दोस्तों को खबर समझाने के लिए बुलाओ। परिस्थितियों को देखते हुए, वे आपकी विवेकपूर्ण होने की इच्छा को समझेंगे।'


निकाल दिए जाने के बाद, कंपनी और कुछ कर्मचारियों के प्रति गुस्सा महसूस करना असामान्य नहीं है।

कोहेन कहते हैं, 'किसी पूर्व कर्मचारी या नियोक्ता को ऑनलाइन, ऑफलाइन या सोशल मीडिया के माध्यम से कभी भी बुरा-भला न कहें। 'आप कभी नहीं जानते कि आपको कब आवश्यकता होगी aसंदर्भ. एक पूर्व कंपनी को भंग करने से संतुष्टि की वह छोटी सी भावना अंततः आगे निकल जाएगी यदि यह आपको भविष्य की नौकरी का खर्च देती है।'


अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें

जबकि आप महसूस कर सकते हैं कि आपका भविष्य अनिश्चित है, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि निकाल दिया जाना आपके करियर का अंत नहीं है।

लेकिन अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना कठिन हो सकता है, यही वजह है कि शेफ़र निकाल दिए जाने के बाद तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम और जर्नलिंग करके अच्छी आत्म-देखभाल की सलाह देते हैं।


निकाल दिए जाने का एक पहलू जो आपके दिमाग पर भारी पड़ सकता है, वह यह है कि अपने दोस्तों और परिवार को उनकी प्रतिक्रियाओं और निर्णयों के डर से बुरी खबर कैसे पहुंचाई जाए। शेफ़र का कहना है कि आपकी समाप्ति के बारे में बात करते समय शेष आगे की सोच महत्वपूर्ण है।

वह सलाह देती है, 'कहो, 'मुझे अतीत पर ध्यान नहीं देना पड़ेगा और मुझे अपने अगले कदमों के बारे में सोचने में मदद करने के लिए वास्तव में आपके इनपुट की सराहना होगी, अब मेरे पास बदलाव करने पर विचार करने का मौका है,'' वह सलाह देती है।

अपनी लड़ाई चुनें

हालांकि अपने पूर्व नियोक्ता के प्रति गुस्सा महसूस करना आम बात है, कानूनी कार्रवाई करना केवल कुछ मामलों में ही व्यवहार्य है।

फर्म ट्रिप स्कॉट के एक रोजगार वकील पॉल लोपेज़ का कहना है कि उन्हें नियमित रूप से ऐसे लोगों के कॉल आते हैं जो निकाल दिए जाने के बाद कानूनी सलाह मांगते हैं।


'बहुत से लोगों को सिर्फ इसलिए निकाल दिया जाता है क्योंकि उन्हें अपने बॉस और आप का साथ नहीं मिलता है'एक कंपनी पर मुकदमा नहीं कर सकतेक्योंकि आपकीबॉस एक झटका था, 'लोपेज़ कहते हैं।

हालाँकि, कुछ परिस्थितियाँ कानूनी कार्रवाई की गारंटी दे सकती हैं - जैसे कि नागरिक अधिकारों का उल्लंघन।

लोपेज कहती हैं, 'किसी को भी उसके लिंग, नस्ल, उम्र, अक्षमता या राष्ट्रीय मूल के आधार पर नौकरी से नहीं निकाला जा सकता। 'अगर कोई प्रबंधक है जो उन संरक्षित वर्गों में किसी के खिलाफ पूर्वाग्रह रखता है और उन्हें निकाल देता है - यह कार्रवाई योग्य है।'

एक कार्यकारी भर्ती फर्म, नैसन एंड नैसन के सीईओ डेनिस नैसन कहते हैं, 'यदि आप अपने पिछले नियोक्ता पर मुकदमा करने के बारे में सोच रहे हैं, जब तक कि आपके पास बहुत मजबूत मामला न हो, यह आपको कहीं भी नहीं ले जाएगा। मेरी सलाह है कि आगे बढ़ो।'

प्रारंभ करें

एक बार जब आप भावनात्मक रूप से ठीक होने के लिए कुछ समय देते हैं और निकाल दिए जाने के गुस्से पर काबू पा लेते हैं, तो यह एक नए पाठ्यक्रम पर जाने का समय है।

नैसन कहते हैं, 'बुरे समय को एक अच्छा अवसर बनाएं। 'अपने आप से पूछें कि क्या आप सही स्थिति में थे, या यदि आपको अपने करियर पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है।'

करियर कोच एन मेहल ने सुझाव दिया कि aकोचया कोई मित्र आपके अतीत को रेखांकित करने में आपकी सहायता करेगाउपलब्धियोंतथारिब्रांडखुद को नौकरी के बाजार में।

मेहल कहते हैं, 'पिछले अनुभव से आपने जो सीखा है, उस पर जोर दें और अपने उत्तरों को फ्रेम करें ताकि आप साक्षात्कारकर्ताओं को बता सकें कि आप इस नए अवसर को अपने अंतिम करियर उद्देश्यों को प्राप्त करने के साधन के रूप में देखते हैं।'

जब आप साक्षात्कार के लिए जाते हैं, तो इसके बारे में तथ्यों की अच्छी समझ रखेंआपको क्यों निकाल दिया गया?, नैसन को सलाह देते हैं। जब पूछा गयाआपने अपनी पिछली नौकरी क्यों छोड़ी?, आपका उत्तर सत्य, संक्षिप्त और यथासंभव सकारात्मक होना चाहिए।

नैसन कहते हैं, 'अपना रिज्यूमे, कवर लेटर या इंटरव्यू को बुरी खबरों के साथ आगे न बढ़ाएं। 'वे यह पूछने के लिए इधर-उधर हो जाएंगे कि आपने अपनी आखिरी नौकरी क्यों छोड़ी। संक्षेप में 10 से 20 सेकंड में सच बताएं।'

कोहेन कहते हैं, साक्षात्कार में यह समझाने की कुंजी है कि आपको क्यों निकाल दिया गया है, यह आपके बारे में नहीं है। 'नया बॉस अपनी टीम में लाना चाहता था' से लेकर 'पूरे विभाग को छोटा कर दिया गया', यह स्वीकार करने से बेहतर है कि आपने अपने प्रदर्शन के कारण अपनी नौकरी खो दी।

कुछ मदद लें

याद रखें कि निकाल दिया जाना कभी भी उतना भयानक नहीं होता जितना पहले लगता है, खासकर यदि आप अपने करियर में एक नए अध्याय को आगे बढ़ाने के लिए समय का उपयोग करते हैं। क्या आप ट्रैक पर वापस आने में कुछ मदद कर सकते हैं? आज ही गैस्ट्रोमियम से मुफ्त में जुड़ें। एक सदस्य के रूप में, आप अपने रिज्यूमे के अधिकतम पांच संस्करण अपलोड कर सकते हैं—प्रत्येक उन नौकरियों के प्रकार के अनुरूप है जिनमें आपकी रुचि है। भर्तीकर्ता आपके जैसे ही योग्य उम्मीदवारों के साथ शीर्ष नौकरियों को भरने के लिए हर दिन गैस्ट्रोमियम खोजते हैं। इसके अतिरिक्त, जब पद उपलब्ध हो जाते हैं, तो आप आपको जॉब अलर्ट भेज सकते हैं। दुख में मत डूबो, विशेष रूप से यह देखते हुए कि आपके कौशल और अनुभव का अच्छा उपयोग करने के लिए कितनी कंपनियां इंतजार कर रही हैं। गैस्ट्रोमियम को आपको जोड़ने में मदद करें।