ये कोई बेक एनर्जी बार बिल्कुल अद्भुत हैं! क्या आप एक एनर्जी बार व्यक्ति हैं? क्या आप स्टोर-खरीदी गई सलाखों पर ढेर लगाते हैं? खैर, अब बदलने का समय है और इन सुंदरियों की कोशिश करें। ओट्स, बादाम, पीनट बटर, खजूर और चिया सीड्स के साथ पैक, ये कोई भी बेक एनर्जी बार आपको पूरा और घंटों तक केंद्रित रखेगा। वे एक कसरत के बाद या जब आप एक भीड़ में होते हैं और नाश्ते की आवश्यकता होती है, तो वे बहुत अच्छे होते हैं! आपको इन नो बेक ऊर्जा पट्टियों को अपनी टू-डू सूची में जोड़ना होगा। आपको इसका पछतावा नहीं हुआ!


दुनिया के सर्वश्रेष्ठ नो-बेक पीनट बटर एनर्जी बार्स (शाकाहारी, ग्लूटेन-फ्री) 1

  • डेयरी मुक्त
  • लस मुक्त व्यंजनों
  • शाकाहारी
शाकाहारी नींबू बंडल केक नुस्खा

सामग्री

  • 1 कप भुना हुआ बादाम (कच्चा भी काम करेगा)
  • 1 और 1/2 कप लस मुक्त जई
  • 12 मेडजूल तिथियां
  • 1/2 ढेर कप क्रैनबेरी
  • 1 ढेर बड़े चम्मच चिया बीज
  • 1/3 कप और 1 बड़ा चम्मच अनसाल्टेड पीनट बटर (कुरकुरे, अधिमानतः)
  • 1/4 कप और 1 बड़ा चम्मच एगेव अमृत
  • चुटकी भर नमक
  • 1/2 चम्मच वेनिला अर्क
  • 2 बड़े चम्मच पानी

तैयारी

  1. बादाम को अच्छे से गूंथ लें। इसे एक बड़े मिश्रण कटोरे में जोड़ें।
  2. अब, एक खाद्य प्रोसेसर में, खजूर, जई, 2 बड़े चम्मच पानी डालें, और जब तक खजूर टूट न जाए तब तक प्रक्रिया करें।
  3. इस मिश्रण में क्रैनबेरी और चिया सीड्स मिलाएं।
  4. एक सॉस पैन में, मूंगफली का मक्खन, एगेव, वेनिला अर्क और नमक जोड़ें। जब तक वे एक अच्छा तरल स्थिरता प्राप्त न करें और मिश्रण पर डालें तब तक गरम करें।
  5. तब तक मिलाएं जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह से संयुक्त न हो जाए। चर्मपत्र कागज के साथ पंक्तिबद्ध 8x8 इंच की बेकिंग ट्रे में स्थानांतरण करें, और उन्हें अच्छी तरह से दबाएं। यहां तक ​​कि सतह एक सपाट कप के आधार के साथ।
  6. कम से कम 5 घंटे-अधिमानतः रात भर के लिए फ्रिज करें।
  7. काटें और परोसें। एयर-टाइट कंटेनर (प्रशीतित) में एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है।

टिप्पणियाँ

एगवे पर वापस मत काटो। यदि आपको लगता है कि यह बहुत मीठा है, तो आप तारीखों को थोड़ा कम कर सकते हैं, और उसी को आगे बढ़ा सकते हैं:)

पोषण संबंधी जानकारी

कुल कैलोरी: 2998 # कुल कार्ब: 435 ग्राम # कुल वसा: 121 ग्राम # कुल प्रोटीन: 76 ग्राम # कुल सोडियम: 610 मिलीग्राम # कुल शर्करा: 200 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।