यदि आप एक ऐसी रेसिपी की तलाश कर रहे हैं जो गर्मियों में गिरने से संक्रमण के लिए एक बढ़िया है, तो यह है! आप अपने नरम-चमड़ी वाले ज़ुचिनी और मीठे ब्लूबेरी के अंतिम का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन दालचीनी की खुशबू और पूरे गेहूं को भरने से भी आराम महसूस होता है। ये मफिन हैं कि सबसे जिद्दी सर्वनाश भी प्यार करेंगे, मेरा विश्वास करो, मैंने उन्हें परीक्षण किया! एक स्वादिष्ट नाश्ते की आड़ में अधिक सब्जियों और फलों में चुपके करने के लिए उन्हें अपने बच्चों को खिलाएं।


तोरी ब्लूबेरी मफिन्स (शाकाहारी)

  • डेयरी मुक्त
  • शाकाहारी

कैलोरी

245

कार्य करता है

16 मफिन

सामग्री

  • 3 बड़े चम्मच। ग्राउंड फ्लैक्ससीड मील
  • 1 ¼ गर्म पानी
  • ¾ कप नारियल का तेल, पिघला हुआ
  • 1 चम्मच। वेनीला सत्र
  • 1 कप ऑर्गेनिक या रॉ शुगर
  • 2 कप कटा हुआ तोरी
  • 3 कप पूरे गेहूं का आटा
  • 1 चम्मच। समुद्री नमक
  • 1 चम्मच। बेकिंग पाउडर
  • ½ छोटा चम्मच। बेकिंग सोडा
  • 1 चम्मच। जमीन दालचीनी
  • 1 कप ताजा ब्लूबेरी
  • P कप पेकान, कटा हुआ

तैयारी

  1. ओवन को 350 ° F पर प्रीहीट करें और कागज या पुन: प्रयोज्य सिलिकॉन धारकों के साथ दो कपकेक / मफिन पैन अलग रखें।
  2. एक छोटे कटोरे में अलसी के साथ गर्म पानी मिलाएं और दस मिनट के लिए एक तरफ सेट करें, कभी-कभी एक साथ हिलाएं जब तक कि यह पानी की जेल जैसी स्थिरता न हो। अलसी और पानी में पिघला हुआ नारियल तेल, वेनिला अर्क और चीनी जोड़ें। कटा हुआ तोरी से अधिकांश नमी को दबाएं और इसे गीले मिश्रण में हिलाएं।
  3. एक बड़े कटोरे में मिश्रण / झारना आटा, नमक, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और दालचीनी एक साथ। इस सूखे मिश्रण में गीला मिश्रण मिलाएं और समान रूप से मिलाएं, अगर आपको लगता है कि बल्लेबाज बहुत मोटा है, तो थोड़ा और पानी डालें; ब्लूबेरी और पेकान में गुना।
  4. आइसक्रीम स्कूप के साथ मफिन कप में स्कूप बल्लेबाज, उन्हें लगभग सभी तरह से भर दें। २३-२ comes मिनट तक बेक करें, या जब तक टूथ पिक साफ न हो जाए।

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति सेवारत: कैलोरी: 245 # कार्ब्स: 33 ग्राम # वसा: 14 ग्राम # प्रोटीन: 4 ग्राम # सोडियम: 3 मिलीग्राम # चीनी: 14 ग्राम नोट: दिखाई गई जानकारी उपलब्ध सामग्री और तैयारी पर आधारित है। इसे पेशेवर पोषण विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।